5分钟也能瘦胳膊，告别烦人的拜拜肉了

别人穿无袖穿吊带都那么好看，而你偏偏穿出虎背熊腰的感觉？因为你胳膊粗啊！看到别人紧实有线条的手臂，就真的再也无法直视自己松垮的双臂了。怎么瘦手臂和肩膀最快最有效呢？

5分钟瘦手臂锻炼

锻炼大臂肌肉身体保持前倾的姿势，背部要尽量绷直，不要驼背。先将手臂伸直，然后慢慢后缩，将哑铃放到胸部位置。整个工作要慢慢地，尽量保持能做满1分钟，反复5次即可。

Plank锻炼双手这个动作既能够锻炼双臂也能锻炼核心肌肉，以及腹肌。以plank的姿势开始，双手指尖相对挨在一起，慢慢下压。如果太过于困难，你可以双腿跪在地上完成。