超赞超有型的小臂/前臂的精选练习动作…
超赞超有型的小臂/前臂的精选练习动作，超完美多角度动作视角，用不同的动作不同的角度非常有效的深度刺激小臂肌肉，让小臂的肌肉更完美有型。小臂肌群同样非常重要，强化增强小臂也可以让其他有小臂参与的动作有质的提升，下面每个动作做3组~每组(每边)10次~组间休息60秒.完全利用可以控制的重量~
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