没时间运动？不如试试这个提神又健身的方法！

常年坐办公室的你，一定习惯了在乏困的时候来杯咖啡或者茶，醒醒神儿。你可能不知道的是，比起咖啡因，爬会儿楼梯更提神儿！这是美国佐治亚大学最近发表在《生理学和行为学》(Physiology and Behavior) 杂志上研究成果——爬10分钟楼梯比摄入50毫克的咖啡因更加提神醒脑（注：50毫克咖啡因大约是半杯速溶咖啡，小半杯美式）。

这项研究面对的群体是那些长时间坐在电脑前的“办公室一族”。研究人员招募了一群女大学生，大家都表示自己长期睡眠不足，每晚的睡眠时间少于6个半小时。在实验的不同日期，受试者在工作的间歇，要么服用含有咖啡因的胶囊或者安慰剂，要么上下楼梯10分钟（大约30层楼左右）。为了对比咖啡因和运动的影响，在服用胶囊或爬完楼梯之后，受试者们都接受了口头和计算机的测验，来评估她们的感受和完成特定认知测试的情况。结果表明，咖啡因和运动都没有对注意力和记忆力产生很大改善，但运动却能够小幅提升工作的积极性。

文章的联合作者Patrick J. O’Connor是佐治亚大学人体运动学系的教授，他解释说，“实验结束后的数据分析发现，服用咖啡因胶囊或者安慰剂的那些天，受试者并没觉得有什么明显不同；但是在爬楼梯的那些天，受试者确实感觉更有精神、更有活力。”

O’Connor说，爬10分钟楼梯对身体还有哪些益处，这还有待进一步研究。不过，短短10分钟的运动在让人精神焕发的同时，也并没有降低认知能力，何乐而不为呢？ 长时间坐在办公室的白领们，很难抽出整块的时间专门去运动，现在的大部分写字楼里都有楼梯，室内活动又完全不受天气影响。这么看来，对办公室一族，在上班的间歇爬爬楼梯，是一种既提神又健康的活动。