工作压力是痛苦的体验……

压力是由生活事件和认知偏差一起引发的痛苦体验。社会转型期人们的压力来自于学习的压力、工作的压力、家庭的压力、社会的压力、环境的压力等各个方面，长期的压力会使人们患心身疾病，如原发性高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡、支气管哮喘等以及削弱大脑功能、降低工作效率、降低生活质量，甚至痛苦不堪，度日如年。

平时及时的排解压力，才能健康生活，常见的心理减压的方法有： 1 学会倾诉

倾诉是一种解脱，倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，所以不能把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。使自己早日摆脱困惑，还会成为联系彼此感情的纽带，点燃心中的希望。 2 学会倾听

懂得倾听，不仅是关爱、理解，更是调节双方关系的润滑剂，每个人在烦恼和喜悦后都有一份渴望，那就是对人倾诉，希望倾听者能给予理解与赞同。 3 失去时学会放下

只有该放下时放下，才能够腾出手来，抓住真正属于自己的快乐和幸福。放得下自身的障碍与执着，才能背负起更大的责任与重担。

4 学会感恩

感恩就是对别人所给的帮助表示感激，感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。

学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予。这样你才会有一个积极的人生观，总有健康的心态。感恩是另一种的包容，另一种的体谅。 5 学会多做好事

做好事，获得快乐，平衡心理，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。 6 调整好期望值

心理学公式：情绪指数＝实现值／期望值。分数的一个最基本的特点就是，分母越大，分数的值也就越小，即期望值越大，情绪指数也就会越小，这里的“越小”，也就是人们常说的“烦恼”和“苦闷”。反之，及时调整一下期望值使之变小，分数的值就会立刻变大。

为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。不要对别人期望过高，每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。 7 建立有效的社会支持系统

“家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。 8 正确理解“舍得”

“舍得”是中华几千年文明之精髓。舍得舍得，先舍后得；能“舍”方能“得”。正确面对舍得，才能保持阳光心态。