减肥要知道的4个技巧，让你1周瘦1圈，原来赵丽颖也是这样做的

现在的女孩子们每天都在喊着要减肥，虽然很多人不能理解，而且觉得刻意去减肥很不健康，但是其实这个想法已经很落后了，现在人们地生活水平越来越高，对生活和对自己的要求都越来越高，通过科学的减肥方法不仅能达到自己想要的身材线条，还能强身健体，要追求的是又瘦又美又健康。

其实很多时候变胖都是一个缓慢的过程，也许就是生活中的一些不良的习惯或是不健康的生活方式导致了我们的身材开始走样，例如坐姿不正、不健康的饮食结构以及混乱的生活作息等，所以减肥的关键其实就在于纠正这些不正确的生活习惯。

当我们达到我们想要的身材的时候，就会发现自己的整个生活都变得健康有规律而且有品质，这就是为什么有人说“控制了体重就是掌控了人生”，所以今天小编就来讲讲如何通过生活中的一些小习惯来瘦身，从而走向人生的巅峰！

饭前半小时吃一个苹果 苹果不仅有丰富的维生素和膳食纤维，而且可以很容易使人们产生饱腹感，所以饭前吃一个苹果能减少进食量,达到减肥目的。苹果是一种碱性食物，多吃碱性食物可以增强新陈代谢，促进人体产生有机酸，调整人体的酸碱平衡，增强免疫力。

2.慢咀细嚼更不容易胖

研究表明我们吃饭的时候每口咀嚼20-30次是最佳的吃饭方式，不仅是因为这样更容易产生饱腹感，而且这样能够使食物更容易被消化，从而更好地转化为我们体内需要的营养物质，这样就可以减少它们转化为脂肪的机会，对肠胃的消化压力也比较小。平时也可以多吃一些助消化的食物，也可以达到这样的效果。

3.钙片的减肥功效

没错，钙片只要吃对了是非常有效的，这是因为如果你在吃完含脂肪的食物后立刻吃一片脱脂的钙片，抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，就可以减缓人体对脂肪的吸收。但是钙片不能乱吃哦，超过了人体可以吸收的量反而会对人体有负面影响。

4.多喝水就能瘦下来

人体必须要有充足的水分才能提高身体的代谢速度和促进排毒,同时多喝水还能增加饱腹感,减少食物摄入的欲望，自然而然就能使我们瘦下来啦。实在不爱喝水的朋友们可以尝试把水换成有益的柠檬水、花茶等，但是记得不要放糖，也不要用喝饮料代替哦。